Практика «Позіхання» від психологині Світлани Ройз

🙌Спочатку теплими руками розігріваємо жувальний м'яз, знімаємо напругу з щелепного суглобу. 🗣️Тримаємо руки на суглобі, широко відкриваємо рота і з голосом видихаємо. Для чого це потрібно? Під час переживання тривоги та стресу температура мозку підвищується. При позіханні ми витягуємо м'язи щелепи, забезпечуємо приплив крові до обличчя та шиї. Глибокий вдих сприяє прискоренню серцебиття, спинномозкова рідина рухається швидше. При активації м'язів обличчя збільшується кровотік в судинах, до мозку надходить більше кисню, виводиться вуглець. Блукаючий нерв передає сигнал від стовбура мозку по всьому тілу. Позіхання залучає м'язи, судини, процеси дихання та нервову систему. Ми «охолоджуємося» у всіх сенсах. 🌻